Primero vas a alguna página de torrents como
mininova o
isohunt buscás el torrent que querés, lo bajás.
Después te bajás un cliente de bittorrent como
utorrent y abris el torrent que bajaste anteriormente, y "teoricamente" tendrñia que empezar a bajar (si tiene seeds).
MUY IMPORTANTE: si tenés un firewall o un router tenés que abrirle los puertos que usa el cliente.
PD: recién veo que me ganaron de mano, jeje