Hola gus 44
Lo primero decirte que si no es extrictamente necesario no lo hagas,ya que aunque lo normal es que no pase nada,si surge algún problema mientras se está actualizando puedes dejar la placa base inservible.
A ver si te ayuda este tutorial:actualizar la bios:
http://www.configurarequipos.com/doc780.html
Comentás cualquier duda.
Sld2