hola, revisa este articulo sobre capacitores en mother
http://www.yoreparo.com/foros/reparacion_de_computadoras/26213.html
si no estas pudiendo sacar el capacitor es por que estas falto de temperatura, debes usar un soldador de mas potencia y primero adicionar un poco de estaño a las soldaduras, aplicar la punta y dejar un rato que se trasmita el calor, luego saca el capacitor sin haCER fuerza, casi te diria que si dejas la placa al reves y la temparatura es la correcta el capacitor caera solo.
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en la placa que lo vas a reemplazar, te conviene soldar sobre los terminales del viejo capacitor quitado, ya que el orificio es una zona de interconexcion de varias capas de la mahter y si haces fuerza piedes romper algo.